2022/春/季/流/感/病/毒/预/防/提/示

【资料图】

春季养肾之道

舒畅情绪不压抑

规律起居不熬夜

均衡饮食不乱吃

舒展筋骨要适度

合理穿衣防感冒

春季时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。值此杨柳青青、草长莺飞的好时节，患有慢性肾脏病的朋友们该如何做到合理养生呢？下面就给大家介绍几个养肾的知识点。

NO·1 舒畅情绪不压抑

情绪的变化，与脏腑功能和病理变化密切相关。长期的情绪不佳，会引发脏腑功能失调，免疫力下降，甚至引发或者加重疾病。罹患慢性肾脏病的朋友会由于蛋白尿或者血尿缠绵难愈、发现肾功能检测异常、服用激素等药物后产生体型或者面容的改变、慢性肾衰患者惧怕面临透析治疗、透析患者社交活动减少等等原因，加之长期室内封闭产生诸如紧张、焦虑、急躁、压抑、悲观等一系列不良情绪，不同程度地影响了病情的进展。

因此，要树立战胜疾病的信心，要学着向他人倾诉，要培养一些兴趣爱好，这样保持舒畅情绪，对病情的控制和恢复都是大有益处。人体的气血运行调节的关键在于通畅，中医认为：“肝主疏泄”、“肝喜条达”，而春季与五脏中的肝相应，正是养肝气的好时节，而保持舒畅的情绪也正是养肝护肝的重要方法。

NO·2 规律起居不熬夜

俗话说：“春眠不觉晓”，气候逐渐转暖，季节交替变化，万物开始复苏，人们都或多或少地有一些“春困”疲乏的表现。但要注意的是，有些“春困”是疾病的表现，比如有些肾脏病患者由于合并贫血，心功能不全等疾患，也会出现困乏现象，而长期合并高血压的患者出现嗜睡，哈欠频频甚至是中风发作的先兆。

另外，有的人到了晚上热衷于上网冲浪，迟迟不愿上床睡觉，动辄12点甚至到凌晨一两点钟才睡，第二天又因为种种原因不得不早起，中午也很少有条件午休，睡眠长期处于严重不足的状态。子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱，是阴阳之气交接班的时候，也是阳气开始生发的时候，而很多人熬夜，总不在11点前进入睡眠状态，就会影响阳气的生发，进而导致体质下降，出现病情逐渐加重的情况。

因此对于慢性肾脏病患者来说，规律起居，保证睡眠显得尤为重要。

NO·3 均衡饮食不乱吃

从养生的角度来说，春季饮食调养讲究“平和均衡”，以呼应昼夜平均的天时。我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘，以养脾气”。春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

对于慢性肾脏病患者来说，饮食宜清淡温养为主，增加时令辛香蔬菜如葱、香菜等等，顺应春气发散，并少吃油腻、寒凉食物，以保护脾胃。适当低盐饮食，特别是高血压和水肿的患者更要严格限制盐的摄入。慢性肾脏病患者常常要慎食一些春季常见的发物，如羊肉、海鲜等等。由于慢性肾病患者长期患病，胃肠功能薄弱，不可吃过夜或者不洁的食物，以免发生胃肠疾病，致使肾脏病情出现反复甚至加重。

NO·4 舒展筋骨要适度

春季是人们进行运动锻炼的好时机，但得了肾病之后，医生会叮嘱患者不要过度劳累，这就导致了很多肾病患者不敢运动。实际上，长期不运动不仅不利于病情的恢复还会导致患者出现一系列不良后果。对于肾病患者而言，在春季进行合理的运动锻炼，对病情的恢复会起到很好的辅助作用，但有几个方面问题一定要注意。

首先是要谨防交叉感染。肾病综合征尤其是慢性肾炎患者，免疫功能低下，大家运动的场地选择应避免到人群密集的地方，以防引起交叉感染。

二是运动一定要注意遵循“适度”原则。适当的体育运动对疾病的恢复非常有益。如散步、打太极拳、八段锦等自己喜欢而又不给患病机体造成损害的运动。总体以自身不觉疲劳为宜。

三是应注意锻炼的时间，以早晨及傍晚为宜，切不可在中午或阳光强烈时锻炼。忽冷忽热的这种气候特点会对血液流动和血管收缩产生较大的影响，从而导致血压波动大，甚至引发中风和心梗的危险，因此肾友们出门晨练最好等太阳出来后气温回升才进行，避开寒冷的侵袭。要适当增减衣服，特别注意保暖。

四是关于终末期肾脏病患者，常常合并肾性骨病，存在全身骨质疏松，骨质脆弱，因此一定选择尽可能轻柔的、幅度较小的运动方式，避免长时间运动或者剧烈运动，以防发生骨折。

NO·5 合理穿衣防感冒

随着春天的到来，天气变化就像孩子的表情，时而骄阳似火，时而气温骤降，大风飞扬。正是这样忽冷忽热的天气，让肾病患者病情复发加重者明显增多。中医认为“风者，百病之始也”，且“善行而数变”，随着气候的逐渐转暖，各种细菌、霉菌开始活动与繁殖，各类花粉也随风到处散播，在此期间，容易发生感冒、花粉过敏。另外，这段时间处于季节转换时期，乍暖还寒，气温变化大，一旦过早减掉冬衣，身体难以适应，会使机体抵抗力下降，病菌乘虚而入。

由于肾脏病患者感冒后，自身抵抗力降低，致使其他细菌入侵，引起继发性细菌感染，进一步削弱患者的抵抗力，通过一系列反应而引起免疫复合物性沉积，诱发或者加重肾脏病。

比如IgA肾病患者多在上呼吸道感染后出现肉眼血尿；慢性肾小球肾炎患者在感冒后尿蛋白明显增加，随即出现水肿复发或加重；而小儿多见的过敏性紫癜性肾炎也会因春季的到来而出现花粉等过敏及感冒几率增加而引发；而感冒对于慢性肾衰患者更是一个极为不利的打击，它可以使肾功能进行性下降，甚至快速进入终末期肾病以致肾透析。而肾透析患者则可能由于感冒引发呼吸道感染，甚至诱发心衰，危及生命。因此，积极地预防和治疗感冒，对于慢性肾脏病患者的保健养生和改善预后具有非常重要的意义。

总之，春天已经来了，肾友们更要懂得好好养生！

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来源| 肾病科 文稿 | 武士锋 编辑 | 李瑞 校对|郭宇 审核 | 东梅 苏玉珂

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